日本の平均寿命は2023年時点で男性が約81.6歳、女性は約87.7歳と戦後の医療技術や生活水準の向上によって伸びていますが、「平均寿命まで健康で過ごすことができるのか？」と不安に思うことはありませんか？
介護や寝たきりにならず、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間のことを健康寿命といいます。この健康寿命は、男性が約72.9歳、女性は75.4歳といわれています。平均寿命と健康寿命の差は男性が約9年、女性は約12年でこの期間は健康上の問題を抱えながら生活する期間をさします。健康で過ごすためには早期の健康管理や予防医療、適切な栄養管理や運動が重要です。
「健康目的でなにか新しいことをはじめたいな〜」
「体を動かす運動がいいのかな〜」
こんなお悩みをお持ちの方には楽器演奏がおすすめです。楽器演奏は健康寿命を延ばすのに効果的だという研究結果がでています。
そんな楽器初心者さんにおすすめな楽器はフルートです！
この記事では、「健康のために楽器をはじめるとどんな良いことがあるのか」「楽器初心者さんにフルートがおすすめな理由」について元自衛隊音楽隊フルート奏者が徹底解説します！
楽器をはじめるとメリットがたくさんある
健康のために運動を取り入れようと思っている大人の方は多いのではないでしょうか？
実は運動をはじめるよりも楽器をはじめたほうがメリットがたくさんあります。
脳の活性化や認知症の予防
「楽器の演奏は最高の認知症の予防」と言われています。なぜかというと、楽器を演奏することで「楽譜を見る」「吹く」「聴く」「覚える」という動作を同時に行い、脳がフル回転するからです。このため、楽器演奏者の脳年齢が若いというデータもあります。
楽器を演奏している時は脳の伝達が活発になり、右脳・左脳の両方がスムーズに役割をこなすことができ、脳の「記憶システム」に大きな影響を与えると言われています。
集中力が向上する
楽器を演奏すると集中力が向上します。楽器を演奏する際に、「リズム」「音程」「テンポ」「表現力」など複数の要素を同時に注意を払っていかなければなりません。そうすることで、脳が活性化されマルチタスク処理能力や注意力が鍛えられます。
肺活量が増え、免疫力が高まる
楽器を演奏すると、深くて正しい呼吸が身につき肺活量を増やすことができます。肺活量が増えると、様々なメリットがあります。
疲労の軽減
酸素が十分に体に供給されることで、筋肉に溜まる疲労物質(乳酸など)が早く分解され、疲労感が軽減します。
心肺機能の向上
肺活量が増えることで、心臓と肺がより効率的に酸素を体に送り出せるようになります。これにより、血圧の安定や心臓の健康維持に寄与します。
ストレスの軽減
深い呼吸は、副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めます。肺活量が増えると深く息を吸う能力が向上し、ストレスや緊張を和らげることができます。
初心者さんにおすすめな楽器は「フルート」
様々な楽器がある中で初心者さんにフルートをおすすめする理由は4つあります。
①指の運動能力が向上する
フルート演奏は、繊細で素早い指の動きが求められます。細かい音符を正確に演奏するためには、指の敏捷性が必要となり、手と脳の連携も鍛えられます。
②フルートはコンパクトで軽量
フルートは非常にコンパクトで軽量な楽器です。重さは材質やメーカーにもよりますが、約420g〜約500gです。他の楽器に比べてコンパクトなので、満員電車やバスでも罪悪感を感じることなく持ち運びでき、練習場所を選びません。私が通っていた大学の個人練習室はアップグレードのピアノが置いていたので、残りのスペースはかなり狭かったのですが、フルートはコンパクトな楽器なので不便に思うことはありませんでした。
③長時間吹いても口が痛くならない
正しいアンブシュア(口の形)で演奏すると、無理な力が入らずリラックスした状態で演奏することができます。初心者さんの場合、アンブシュアが不安定だったり無理な力を入れて吹いてしまうことで口に負担がかかり、疲れることがあります。慣れてくると筋肉が発達し、長時間吹いても口が痛くならないので、正しい技術を学びリラックスして演奏することが大切です。
④他の楽器に比べて維持費が低い
フルートは、他の楽器に比べて維持費がかかりにくい楽器です。初期費用や維持費のバランスが良い楽器として、趣味で続けやすいです。
購入価格
初心者向けのフルートは、他の管楽器(サックスやクラリネット)に比べてリーズナブルです。初心者モデルであれば数万円〜十数万円程度で購入できます。
消耗品のコスト
パッド(音を出す穴をふさぐ部品)は消耗品で、数年に一度交換する必要があります。楽器店でのパッドの交換は、数千円〜1万円程度かかることが多いです。フルートの場合、同じ木管楽器のクラリネットやサックスに必要なリードなどの消耗品がないため、維持費が安く済むというメリットがあります。
まとめ
健康寿命を伸ばすためには楽器演奏が効果的で、初心者さんにおすすめな楽器はフルートです。フルートを吹くことで、脳が活性化され認知障害が予防することができます。また、フルートはコンパクトかつ軽量なので自宅で練習することができ、維持費がかかりにくいので楽器初心者さんにおすすめです。
健康のためになにかはじめてみたいな〜という方！ぜひ、フルートをはじめてみてはいかがでしょうか＼(^o^)／
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